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如何自我缓解强迫症

  很多时候强迫症患者会出现持久的强迫观念,这些行为来自于患者的内心,患者明知道没必要,但是还是会反复去做,增加患者的内心折磨,长时间可能导致患者精神异常,危害极大。那么具体,如何自我缓解强迫症呢?下面就一起来看看吧。

  首先患者注意换个角度去思考。强迫症的症状只是一种表面的现象,真正起作用的是我们的不良个性和思维方式。我觉得您可能性格内向、敏感、好面子、做事谨慎、总想完美而难以容忍小的过失,一旦在生活中有小的过失或心理波动(不好的感觉)就会引起联想,以至无力抵抗这种感觉。所以在日常生活和工作中一定要牢记以下几点,使自己向完美的方向发展:

  ①强调正面观点,减轻负面看法。

  ②有大型的潜力取得成功,但别让您成为自己最坏的敌人。

  ③若完美型的人不把那么多时间花在计划上,就不会迫使我们毫无准备地行事,事后又要花功夫去补救。

  ④世事难以尽善尽美,放松些。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于认死理、钻牛角尖,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。同时树立信心,勇敢乐观地面对挫折。

  其次患者注意认知调整。强迫症的本质是心理上的自相搏斗的结果。既然是心理上的自相搏斗的结果,那么我们不妨将它接纳为自身的特殊爱好,这样就会消除顾虑,使恐惧降低、紧张得以缓解。

  如何自我缓解强迫症?医生建议强迫症患者可以日常生活中注意换个角度思考,同时注意调整自己的认知,都对缓解强迫症有帮助,当然都需要长期坚持才能看到效果的。

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